amy
2020年1月2日2 分
最終更新: 2020年1月4日
明けましておめでとうございます。
昨日は、blogお休みしました。
今日は、以前、インスタグラムでもUPしたものをリポストします。（倍速です）
クビレ作りにも筋トレよりもまずは、ほぐしです！
これは、私自身が変化がわかりやすいと体感してるのでオススメしてます。
見やすく座ってスタートしてますが、仰向けで膝を立てた状態で行う方が楽ちんです。
◆仰向けになり、足幅は、骨盤幅で膝を立てます。
◆時計回りにお腹をさすって左の鼠径部に流し、お腹のお肉達を揉みほぐす。
◆皮膚じゃなくて奥の方を掴んでパッと離す。掴んで離すを繰り返す。
◆筋膜を骨から剥がすイメージで骨盤の骨との間もほぐします。
◆オイルを付けて滑りを良くし、背中からお肉をわっしゃーと持ってきて、
くびれくびれ…と念じて流していきます。
理想のくびれラインをmakeしながら流す事がポイントです。
◆足の動きも使ってツイストしながらさらに流す。
この時は、オイル付けてるから割合強めに流します。
◆最後はまた鼠径部に流す事を忘れずにしましょう。
皮膚を摩擦しちゃうとシミやくすみの原因になるから、流す時はオイルを付けてね。
１０分あればできますし、かなり即効性があります。
お腹がクビレづらい人は、もしかしたらお腹周りが浮腫んでる場合もあります。
そういう方こそ、特に即効性があります。
嘘だと思って１週間試してみてください。
美クビレというのは、肋骨と骨盤のスペースが広いことが重要です。
肋骨と骨盤のスペースを作るイメージでほぐしましょっ♪
間違った筋トレを続けていると寸胴になってしまうので、要注意！！
~YOGA~
RYT200 / YIC200(スタジオヨギー認定インストラクター） チェアヨガ修了
～Pelvis～
b-i stylistプロフェッショナルコース修了、マタニティエキスパート修了
～その他～
JAAアロマインストラクター、食育インストラクター2級
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