• amy

体幹を鍛えてウイルスに負けない身体作り

最終更新: 5月17日

 こんにちは。

花粉症、インフルエンザ、コロナウイルス。。。とウイルスをっているだけではなくて

打ち勝つ身体作りを普段から心がけたいですね。


以前インスタグラムにもshareしましたが、体幹強化をメインにしたヨガをシェアします。


まずは、4つのポイントを意識して動いてみましょう。



JUST DO IT!! YOU CAN DO IT!!





常におへその指3本位下を背中に引き入れる意識でいること

 ⇒お腹を凹ませるというよりも、おへそを縦に引き上げ続けるイメージ


マットに手をつく時は、手の平を大きく開き指と指の間も開いておく


③四つん這いになって背骨を動かす時(キャット&カウ)は、骨盤から動かしていき頭は最後に動かす

 ⇒頭を先に動かすと身体全体を使えずに頭だけで動いてる風になってしまいます。


④ダウンドッグの時は、両手両足均等に体重がかかるようにします。脇を天井に引き上げるイメージで手だけに重心が乗らないようにする

 ⇒①の意識を持ちながらやるとそこまで手にも負担がかからなくなります。


※お腹の下の力が抜けてしまうと、腰を痛めてしまうので、常にお腹に意識しながら動きましょう!


実は、最後、録画の関係で途中で切れているので、最後は、仰向けになって(シャバーサナ)でクールダウンしてくださいね

☞𝗦𝗰𝗵𝗲𝗱𝘂𝗹𝗲  オンラインヨガ・オンライン骨盤調整クラス開催中です。 ☞ご予約・詳細は、HPのTOPからご覧ください。


リクエストもお待ちしています。お気軽にお問合せください。


~YOGA~

RYT200 / YIC200(スタジオヨギー認定インストラクター) チェアヨガ修了

~Pelvis~b-i style認定インストラクター、マタニティエキスパート修了

~その他~JAAアロマインストラクター、食育インストラクター2級


12回の閲覧
  • Facebook
  • Instagram