セルフケアでクビレ作り

更新日：2020年1月4日

　明けましておめでとうございます。

昨日は、blogお休みしました。

今日は、以前、インスタグラムでもUPしたものをリポストします。（倍速です）

クビレ作りにも筋トレよりもまずは、ほぐしです！

これは、私自身が変化がわかりやすいと体感してるのでオススメしてます。

見やすく座ってスタートしてますが、仰向けで膝を立てた状態で行う方が楽ちんです。

◆仰向けになり、足幅は、骨盤幅で膝を立てます。

◆時計回りにお腹をさすって左の鼠径部に流し、お腹のお肉達を揉みほぐす。

◆皮膚じゃなくて奥の方を掴んでパッと離す。掴んで離すを繰り返す。 ◆筋膜を骨から剥がすイメージで骨盤の骨との間もほぐします。

◆オイルを付けて滑りを良くし、背中からお肉をわっしゃーと持ってきて、

くびれくびれ…と念じて流していきます。理想のくびれラインをmakeしながら流す事がポイントです。 ◆足の動きも使ってツイストしながらさらに流す。この時は、オイル付けてるから割合強めに流します。 ◆最後はまた鼠径部に流す事を忘れずにしましょう。

皮膚を摩擦しちゃうとシミやくすみの原因になるから、流す時はオイルを付けてね。

１０分あればできますし、かなり即効性があります。

お腹がクビレづらい人は、もしかしたらお腹周りが浮腫んでる場合もあります。

そういう方こそ、特に即効性があります。

嘘だと思って１週間試してみてください。

美クビレというのは、肋骨と骨盤のスペースが広いことが重要です。

肋骨と骨盤のスペースを作るイメージでほぐしましょっ♪

間違った筋トレを続けていると寸胴になってしまうので、要注意！！

◇現在開催中のクラス◇

新年1回目は、1月6日です！！

~YOGA~

RYT200 / YIC200(スタジオヨギー認定インストラクター）チェアヨガ修了

～Pelvis～

b-i stylistプロフェッショナルコース修了、マタニティエキスパート修了

～その他～

JAAアロマインストラクター、食育インストラクター2級

耳つぼジュエリー

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